حمية ورشاقةصحة
أخر الأخبار

4 عادات خاطئة تقومين بها تزيد من وزنك

تشتكي بعض السيدات من زيادة في الوزن دون ان تكون بسبب الزيادة في الأكل حيث تحول جاهدة في خوض تمارين رياضية صعبة وبرامج غذائية قاسية لكن دون فائدة، اليوم في هذه المقالة سنوضح لك عزيزتي الحبيبة أنه إذا كنت تحاولين التخفيف من وزن جسمك لكنك لا تحصلين على نتائج فعالة، فهذه بعض العادات اليومية التي تقومين بها قبل الخلود إلى النوم والتي تعيق حرق الدهون فتابعي معنا واكتشفي المزيد عنها.

  • الكافيين قبل النوم: إذا كنت من عشاق القهوة فننصحك بعدم تناولها مساءً بسبب مادة الكلوروجينيك  التي يصعب هضمها وتكسيرها في المساء، كما أنك قد لا تشعرين بالنعاس مما يدفعك لتناول المزيد من الأطعمة.
  • السهر المطول:  قد لا تدركين مدى التأثير السلبي لهذه العادة على الوزن، لكنك السهر المطول وعدم الحصول على قسط كاف من النوم يبطئ عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم مما يجعلها تتراكم في شكل دهون.
  • الأجهزة الإلكترونية: يقوم الكثيرون باستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الخلود إلى النوم وهي عادة تتسبب في زيادة الوزن لأنها تعطّل عملية إفراز الجسم لبعض الهرمونات المسئولة عن النوم مما يبطئ عملية الأيض.
  • السكريات: إذا كانت لديك عادة  تناول الحلويات أو الفواكه في المساء، فننصحك بالتخلي عنها لأن  الجسم لا يستطيع حرق السعرات الحرارية وتحويل السكر إلى طاقة أثناء النوم ما يؤدي تراكمها في شكل دهون.
الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق